Raz robilem redukcje prop+wino to tylko schudlem i jeszcze gorzej wygladalem%-) wiec deca susta i teraz meta doszla. Jem tak samo czyli kanapki pizza chipsy slodycze duze obiady itp tylko na silowni 100% z siebie daje i aero do wyczerpania. Nie dlugo jakas diete trzeba bedzie ulozyc bo na wakacje chce byc megamocny%-) susta bedzie szla caly czas [...]
Po lewej tragedii nie ma jak dieta byla typowo fastfood, brzucha wielkiego nie ma i nie wyglada to zle, na masie w zimie ok:-)). Ile ty masz lat i jak dlugo cwiczysz jak masz foty sprzed 12 lat i juz byles wielki i miales pewnie z 20 lat;-)? Jak na tyle lat to slaby progres jednak imo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 22:45:01
wafle ryzowe dlugo wchodza, coca najlepsza. poza tym raz mialem trzesawki jak bylem 2 dni na 0ww i wsiadlem na 1h na rowerek spiningowy to jak zszedlem to corka mnie nie poznala nogi sie uginaly i tzaslem sie caly. cos odrazu wrzucilem chyba cole wlasnie.
[...] ramion na wyciągu 4x12-6 Prostowanie ramion jednoracz 3x12-8 Francuskie wyciskanie 3x12-10 Pod koniec tygodnia przyszly nowe suple z activlaba będę testowal nowe smaki i zobaczymy jak to będzie… jakos nie długo zdam relacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04baf8c9f7d24a9c9fe3db2952ee0ac1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c0c363193442c99e9535c21dfbbebf.jpg
[...] bardzo efektownym nokautem – w drugiej rundzie zakończył starcie z Tomaszem Lepierskim potężnym lewym sierpowym, po którym jego przeciwnik padł bez czucia na deski i potem długo nie mógł dojść do siebie, a on sam otrzymał bonus za najlepszy nokaut gali FEN 11 Warsaw Time. Było to jego trzecia walka zawodowa i trzecie z rzędu zwycięstwo przed [...]
[...] aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Jeżeli wolisz biegać rano to ok - ale może warto wziąć chociażby jakieś bcaa przed aby nie popalić mięśni bo okno masz duże i długo zostajesz bez posiłku. A jak nie to biegaj wieczorem, po treningu siłowym. Ale 5x5 w tej wersji prostej, czy "angielskiej"? Chyba bliżej jednak mi jest tej pierwszej, z [...]
[...] - nie to co teraz). ....tak wiec po kilku przejsciach obiecałem sobie i nie tylko - ze dość z tym - zeby nie wyszło na to ze byłem jakims mega koxem ale nie trezba brac długo i nie wiadomo czego - wystraczy brac bez głowy (czyt. osłonek,PCT itd.) ...tak wiec w moim przypadku tylko i wyłacznie S.U.P.L.E pozostały........ciemna strona kusi i [...]
Activ taka sprawa jest... dziwna w chooj Dopiero wczoraj doszly mi zaległe testery ;/ Nie wierm czemu tak długo szły czy może leżaly zapomniane na poczcie... Wysylać jeszcze te oceny czy już za późno? Pozdrawiam mega zdziwiony..
Nie moge filmiku obejrzec na kompie w pracy. Ale wiecie Panowie moim zdaniem nad pojeciem ''idealna technika'' mozna dyskutowac bardzo dlugo. Wiadomo ze podstawy i jak ja to nazywam ramowe wytyczne musza byc zachowane ale kazdy jest inny i jednak wykonywanie cwiczen tez bedzie sie troszku roznic. Zjadasz 150g owsa rano bez problemu?? Ja jak jem [...]
No i co z tego, ze to sa 30-te mistrzostwa, ze jest w Polsce 244 czy tam ile osrodkow, co z tego, ze polacy zdobywaja wiekszosc medali na mistrzostwach europy i sa mistrzami Euro - OPEN skoro na swiecie nie znacza nic (no oczywiscie oprocz naszych wspanialych pan, ktore daja rowno :) ). To mnie boli, ze taka WIELKA organizacja, szczyczaca sie taka [...]
te 15min to moje aero takie założenie by robić jak najmocniej 15min, ani za długo ani za krótko, tyle by stymulować organizm i tego sie będę trzymać jak się dobudzę po nieprzespanych nocach ;-) Chyba co innego rozumiemy jako aero :-) Według mnie to Ty ( patrząc na twoje tętno) połowę z tych 15 min. jedziesz w pracy mieszanej, a połowę w bez [...]
[...] zainwestować w takie pojemniki ;D ino różowe :D:D:D:D::D:D nie było rózowych :-P ale polecam zielone ;-D O jaaaaaaaaaaaaa kilo orzechowego masła ja bym nie mogła mieć bo za długo by u mnie nie przetrwało Pojemnik ładniutki ma kolor Ciekawe jak będą Ci służyć te zmiany dietowe i treningowe ] jeszcze sa ladne zielone i chyba jutro kupie :-D za [...]
[...] Waga wskazała dzisiaj 59,3, w związku z czym nie jest źle. No, może poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój obiad i śniadanie były bardzo średnie. Śniadanie - [...]
[...] pas-94cm/89cm ramie-41cm/39cm łydka-45cm/44cm udo-67cm/63cm przedramie-32cm/31cm klatka-107cm/105cm barki-125cm/123cm Tak jak pisałem, test trwał trochę za długo, czasami miałem ochotę na mocniejszą kawę, niekiedy zapomniałem wziąć porcji fire fit, jakoś się zeszło za co przepraszam:-) Efekty są widoczne gołym okiem, wszyscy mi [...]
[...] przeskok tego typu wykonuję bez problemu, wiele ciężej jest go zrobić bez podciągnięcia się 1:08 ok nie wiem czy bym sobie poradził z piłką, wisieć na jednej ręcę mogę dość długo ale moje życie z piłką nie ma zupełnie nic wspólnego :) 1:15 jeśli to jest trudne to ja jestem święty, na dodatek brak podstaw le parkour gdyby mniej na pałę pchał te [...]
[...] ze to już jest tragicznie złe). Jak na początku podciągasz się stosunkowo niewiele to również poprawisz,bo to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni Ale jeśli już ćwiczysz dośc długo i dojdziesz siłowo do konkretnego wyniku(wytrenujesz mięśnie pod tym kątem),np do podciągnięcia na raz z dodatk. obciążeniem 50kg po czym w ramach zmiany planu [...]
Kurde caly tydzien zalowalem ze nie kupilem biletu i nie pojechalem a tak to hajsu zaoszczedzilem. Chodz pewnie UFC dlugo nie zawita imo Bomba chyba sie pozegna z UFC 2 runda pogrom Pawlak na + z Peterem chyba go presja i stres zjadl Ci co mieli wygrac polegli a spisywani na porazke wygrali dobrej nocy
Ćwiczenia siłowe nie działają? 88-O Jak długo stąpam po SFD, to z takim czymś się nie spotkałam. Widziałam za to dziesiątki razy osoby kręcące aero godzinami, które to osoby były... Pulchne ;-] Pokaż no plan treningowy i ciężary, jakimi wtedy operowałaś. Jak już chcesz iść w aeroby na poważnie, to ja widzę jedyną możliwość - biegi. W terenie [...]
Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]
Ciągłe dążenie do celu.
